Kategori: Fitness

mio

Tips för hemma-träningen

Fitness

Än en gång tackar jag Gud för att Sverige valt en annan Corona-väg än övriga världen, ja det känns som om vi lever om än lätt beskuret. I länder invid och långt borta sitter folk inspärrade och borde vid det här laget vara helt från vettet.

Min vän Shelby (som sitter i karantän i Santa Barbara) har startat en egen Youtube-tränings-kanal med övningar man kan göra hemma. Klicka här och prenumera på hennes videos!

Själv så finner jag mig en tio-kilos-klump och går här igenom vad ni kan göra hemma hos er (ja finn en panna, eller en vikt av något slag) och upprepa denna sekvens tre gånger. På detta vis så stärker ni biceps, triceps, bröst, axlar, lår och rumpa. Kom igen!

https://www.instagram.com/p/B_PpHPmnydL/
mio

Välkommen måndag

C'est la vie, Fitness

En ny vecka kickar in och jag hakar på. På jobbet går allt som smort och eftersom jag få en Corona-avbokning i samband med lunch så passar jag på att göra bort mitt Pt-jobb redan nu. Min dotter Amoranda dyker upp och vi går igenom kroppen bit för bit. Här ser ni oss i en magövning där man ska kicka upp benen mot skyn och lyfta av rumpan, för att sedan göra sitt bästa med att sträcka ut benen utan att nudda i golvet. 20 gånger/ 3 vändor = prova själva!

Måndagar bär även med soff-glädje, ja en av mina favvoserier är tillbaka med säsong 3:

mio

Veckan kör igång

Fitness, Qui

Japp. Nu kör vi. Även om kroppen känns lite såsig, så tar jag mig till gymet i ottan och kör igång med ett hårt pass.

På jobbet så börjar det lite deppigt med några Corona-avbokningar men abrakadabra så fylls det på och alla har tillslut en fullbokad dag. Hurra!

Ikväll så har vi gjort en #stöttadinbiograf och hyrt Folkets Bio tillsammans med våra vänner. Ja är man minst 10 pers så kostar biljetterna bara 110:- Gör det!

Nu kanske ni undrar vad vi ska se – ja det blir en Polanski film! Sist jag såg något av honom var den fantastiska ”Frantic” men nu är det dags för ”En officer och en spion”

https://www.instagram.com/p/B-85LrcH9km/
mio

Challange accepted

Fitness

Vi har alla utmaningar som utmanar oss. Saker vi skulle vilja göra, men som vi är osäkra på om vi klarar av. Det finns stora saker och små saker som kan hägra, t.ex att byta jobb, att starta en relation, att skaffa ett barn, att välja fondtapet (som är på tok för dyr) att skaffa en ny vän, att avsluta en vänskapsrelation som inte gav nått, att gå med i en studiecirkel, att…

Listan är lång på utmaningar och själv ger jag mig på ta-på-och-ta-av-mig-min-tshirt-prövningen. Sugen att prova? Tagga mig i ditt försök på din Insta, så ska jag applådera! #yougo

https://www.instagram.com/p/B-hu10tHex3/
https://www.instagram.com/p/B-jBU8zH8Mi/
mio

Ett halv lyxliv

C'est la vie, Fitness

Dag 3 av 6 i livet som uppenbarat sig i sviterna av en inställd Japan-resa/ jaha – nu ska jag typ jobba ändå..? Fast…

Jag tror jag skulle kunna vänja mig med detta liv. Vaknar i ottan och jos-pressar frukt och grönsaker till en vitamin bomb. Kör ett yogapass till pling-plång-musik. Espresso? Ja tack! Är det så här Zlatans fru har det? Jag tar en pralin.

Sedan vankas en promenad runt sjön i på tok för tunna kläder, ja jag låtsas att jag är i Paris. Chaka-L går vi min sida och vi går grundligt igenom allt vi missat #gossipgirls. Lämnar Chaka-L åt en video-konferens och går själv till gymet. Jag är ensam i Boxen (deras crossfit-avdelning) och jag visualiserar att jag ringer i PB-klockan (Man kan ringa i en klocka då man satt ett personbästa) efter varje övning, men jag låter bli.

Lunch – Ja. Vin? Nej tack, ska ju ändå jobba på eftermiddagen. #livetärorättvist. Jag hinner med att sova middag i 45 minuter innan jag ska slängas in i det ”vanliga” livet igen. Jag är alltså ingen Hollywood-fru, en riktigt sådan hade aldrig gått med på att behöva jobba en halv dag.

Sänd mig styrkekramar!

https://www.instagram.com/p/B-Jm2-AnPOl/
mio

Tisdag

Bon appétit, C'est la vie, Fitness

Idag skäms jag nästan då jag plötsligt ser en fördel med Corona – nämligen att det är väldig lite folk på gymet. Jag spatserar obehindrat runt bland mina favoriter utan att vänta in minsta maskin. Lite bänkpress kanske? Ja tack!

På salongen är det även där glest, men man får allt hålla humöret uppe och ta sig mer tid med de fina kunder man har.

På kvällen testar jag för första gången att laga mat med hjälp av en sous-vide, ja denna typ akvarie-dopp-värmare ställer man bara in på de temperatur man vill att köttet ska bli och sedan (i en vakuum-förpackad påse) puttrar köttet fram (i ett 3 timmars vattenbad) i väntan på en smör-brynt stekpanne-final. Inget ska kunna gå fel!

Det gör det inte heller. Mums!

mio

Dagen efter

Fitness, Friends

Vaknar med en spännande spänning i kroppen och funderar på om jag mår bra.

Kommer då snabbt igår att jag avslutade onsdagen med en 75 minuters mega-yoga-pass med Zeb som instruktör. Aaa. Jag mår alltså bra!

En av övningarna var ”18.00” och det är den ni ser mig ”göra” här invid. Prova gärna. I en bättre värld så står jag alltså i ett vägg-spagat, men man får köra #babysteps.

Det är lätt att man tar i för kung och fosterland efter en träningsfrånvaro, men man bör tänka sig för. På sistone har jag ju kört stryka och krympt ihop musklerna, men i mig bor ändå en mycket böjbar ung man.

Dagens bonus: vi får träffa Pierres nya flickvän Milano! #weloveher

https://www.instagram.com/p/B9Ctsm-nwTe/
mio

Balans sökes

Bon appétit, Fitness

I måndags började hälsosamma livet för mig. MEN. Det lurar demoner runt varje knut, ja i måndags kom våra grannar upp med semlor – och igår bjöd Eve på banoffiepaj! Hur tacklar man det hela?

I dag onsdag uppkom en sorts balans på tillvaron (det är dock inte att jämföra med hälsa) i form av en lunch bestående av 6 sillbitar ur en burk som gått ut. 2 potatisar, vatten. Inget smör. Det var slut. Som middag sedan mumsade jag glupskt i mig 2 pk nudlar.

Är jag åter på banan, eller missköter jag min lekamen? Nåväl, på gymet spände jag varenda fiber i kroppen för att sakta sänka mig ner i vardagen. Hur det gick? Så där. Ett litet duns på slutet kanske…

Men skam den som ger sig.

https://www.instagram.com/p/B8wYEYtns1X/