Kategori: Fitness

mio

En ny vecka tar form

Fitness, Musique, Qui

Måndag: En ny vecka tar form. Tobey har inspirerat mig att springa, peppen löd – du behöver inte springa fort, bara springa. Så 06:49 så tar jag mig upp på Inpuls löpband och på 7:an (om det nu säger dig något) så lunkar jag på i 20 minuter. Hela kroppen säger ”ja” och svetten lackar.

Jag är helt själv på salongen denna dag, alla andra är på semester. Det är lugnt, varmt och skönt och efter jobbet så kryper jag ner i min studio som jag har i källaren. Där är det kallt och skönt = 20 grader och min femte låt till nästa album sammanställs. ”A rosy hope” heter den. Klart man måste släng in lite rosa.

mio

Återinträdet

Fitness

Vi går i cykler. Periodvis så kör vi på som bara den för att i nästa säsong ligga i hängmattan. Amoranda (vår dotter) har tagit en gym-paus som varat nästan efter jul och jag har tålmodigt väntat ut henne. Idag är hon tillbaka och hon kör på som bara den. Nu ska vi bara hoppas att detta är början på en ny era och att hälsan och kraften åter få ta sin plats. Amen.

mio

En sista måltid

Fitness, Friends, Qui

Jag sänder ut ett meddelande till mina vänner. ”Möt mig för en sista måltid”. Det låter dramatiskt men det är just vad jag är. Jag inleder dock med att bjuda dem på ett gympass vid 16.00, vilket blir svårt då Malou och Kristo jobbar och Jossie och Chaka-L redan är på gymet och kör ett Hiit-pass.

Nåväl. Vi möter upp då vi är klara med det vi håller på med (jag har kört axlar på gymet) och beställer in lite smått och gott. Solen visar sig och det känns bra för den sista måltiden. Det är inte så att jag ska gå hädan men jag jobbar min sista arbetsdag innan semestern i morgon och sedan åter jag fredag i ottan hem till Frankrike.

Gillian joinar oss och där sitter vi och pratar om allt som gör livet bra. Tack kära vänner för att jag har er, jag hoppas att någon gång långt från nu – få tillbringa min sista måltid med er. Amen.

mio

En ambivalent styrketränare

Fitness

Gymet har blivit en rutin och jag går dit efter jobbet vare sig jag vill eller inte. Jag jobbar ju 8-16 och jag hinner precis träna klart innan de stora massorna väller in. Ibland tänker jag att det skulle vara kul att en kompatibel sparring-partner men den andra sidan av mig njuter av att stänga ute världen efter en dag på jobbet. Då blir det bara jag, tyngden, svetten och ljudboken. Amen.

mio

Herre på täppan

Fitness

Eftersom Zeb är och tältar så är jag ensam ”Herre på täppan”. Jag sover hur länge jag vill, vilket idag dessvärre bara blir 05:30. Men jag har inte tråkigt. Nej jag bestämmer mig för att göra årets första utomhus-jogging-tur! Runt fjärden är det bara 4,5 km – men ändå! Det går bra och jag tar mig runt i ett jämnt lugnt tempo.

Sedan lunch-förberedelser (det blir en gryta av rester som ser suspekta ut i kylen) och sedan direkt mot ett rygg-pass på gymet. Därefter = lunch med Zeb.

Efter lunchen så är det dags för att starta med sång 2, i nästa kollektion. Det går trögt i starten men det tar fyr si så där 16:30. Halleluja!

mio

Liten påminnelse

Fitness

Jag har haft en paus från gymet i nästan två veckor. Det är på tok för länge och idag tar jag tag i saken. Dessutom tar jag med mig Amoranda som också slöat till. Vi kör tema huvud-axlar-knä-och-tå och går igenom hela kroppen lite varsamt. Det hela känns underbart och något i mig skruvar mungiporna lite högre och endorfinerna gör mig glad. Amen.

mio

Förändringen

Bric-a-brac, C'est la vie, Fitness

Vi förändras hela tiden och det är lätt att tro att allt succesivt bara förfaller. Visst, vissa saker kanske drar sig nedåt, medan andra saker strävar sig uppåt i ren självbevarelsedrift. Om vi vill.
På Facebook dyker minnen upp från en svunnen tid, och idag för tio år sedan gjorde jag tolv armhävningar med bakvända händer. Jag blir nyfiken om jag kan göra denna övning fortfarande.

Jag se, det gick ju utmärkt. Jag är tyngre (PS: Det är inte jag på videon) men starkare. Tolv repetitioner har blivit till tjugo, men magrutorna är borta. Jag skyller allt på Frankrike, på gott vin och nybakt bröd. Vi förändras hela tiden och det gäller att hänga med. Testa göra övningen!

mio

Ett näst sista ryck

C'est la vie, Fitness

I morgon åker vi hem. Då gäller det att köra järnet! Vi börjar med ett 45-minuters spinningpass med coach John, som gör att varje tröja blir plaskblöt. Sedan traskar vi ner på stranden för att svalka oss i vattnet (men som nu börjar närma sig typ 18 grader ändå) och ikväll ska vi gå och käka hos vår kompis Simon. Livet är underbart – La vie est merveilleuse!

mio

Vi acklimatiserar oss

Bon appétit, Fitness, La France

Medan Chaka-L är här så passar vi på att besöka våra favoritrestauranger, ja vi får laga middag hemma då hon åkt hem. Denna dag blir det gudomligt gott på ”Rogue” och alla är nöjda. Men äter vi bara då? Dricker vi bara då? Nej då, det kan se så ut i sociala medier – men vi tränar också. Jag hittar tillbaka till mitt gamla gym där jag lyfter mig till stryka och på spinning-gymet så bränner jag kalorier. Phu.

PS: Här ser ni mig och min ur-gullig spinninginstruktör Loic.

mio

Traggel

C'est la vie, Fitness

Japp, jag börjar komma tillbaka så smått. 2025 har ju kantats av arbetet med teatern och vissa saker har fått läggas på hyllan. Som t.ex gymet. Men nu tragglar jag på. Det är långt ifrån kul att ”börja om” ja man blir riktigt besviken på sig sig själv då t.ex bänkpressen sänkts får 95 till 80 kg. Vad fort det går… Men jag tröstar mig själv att det ska gå typ fort att återta formen igen. Idag är det biceps och triceps och en av pojkarna i omklädningsrummet varnar mig för att träna båda sidorna av armarna på samma dag. ”De kan börja rycka” säger han. Hm, säger jag… krampa? Han nickar och jag tackar för tipset. Han är där två pass om dagen så han vet nog, men jag har då aldrig fått arm-kramp hittills. Det är mitt i veckan och ikväll får jag hänga med Vincento och Frances. Tjoho!