Kategori: Fitness

mio

En sista måltid

Fitness, Friends, Qui

Jag sänder ut ett meddelande till mina vänner. ”Möt mig för en sista måltid”. Det låter dramatiskt men det är just vad jag är. Jag inleder dock med att bjuda dem på ett gympass vid 16.00, vilket blir svårt då Malou och Kristo jobbar och Jossie och Chaka-L redan är på gymet och kör ett Hiit-pass.

Nåväl. Vi möter upp då vi är klara med det vi håller på med (jag har kört axlar på gymet) och beställer in lite smått och gott. Solen visar sig och det känns bra för den sista måltiden. Det är inte så att jag ska gå hädan men jag jobbar min sista arbetsdag innan semestern i morgon och sedan åter jag fredag i ottan hem till Frankrike.

Gillian joinar oss och där sitter vi och pratar om allt som gör livet bra. Tack kära vänner för att jag har er, jag hoppas att någon gång långt från nu – få tillbringa min sista måltid med er. Amen.

mio

En ambivalent styrketränare

Fitness

Gymet har blivit en rutin och jag går dit efter jobbet vare sig jag vill eller inte. Jag jobbar ju 8-16 och jag hinner precis träna klart innan de stora massorna väller in. Ibland tänker jag att det skulle vara kul att en kompatibel sparring-partner men den andra sidan av mig njuter av att stänga ute världen efter en dag på jobbet. Då blir det bara jag, tyngden, svetten och ljudboken. Amen.

mio

Herre på täppan

Fitness

Eftersom Zeb är och tältar så är jag ensam ”Herre på täppan”. Jag sover hur länge jag vill, vilket idag dessvärre bara blir 05:30. Men jag har inte tråkigt. Nej jag bestämmer mig för att göra årets första utomhus-jogging-tur! Runt fjärden är det bara 4,5 km – men ändå! Det går bra och jag tar mig runt i ett jämnt lugnt tempo.

Sedan lunch-förberedelser (det blir en gryta av rester som ser suspekta ut i kylen) och sedan direkt mot ett rygg-pass på gymet. Därefter = lunch med Zeb.

Efter lunchen så är det dags för att starta med sång 2, i nästa kollektion. Det går trögt i starten men det tar fyr si så där 16:30. Halleluja!

mio

Liten påminnelse

Fitness

Jag har haft en paus från gymet i nästan två veckor. Det är på tok för länge och idag tar jag tag i saken. Dessutom tar jag med mig Amoranda som också slöat till. Vi kör tema huvud-axlar-knä-och-tå och går igenom hela kroppen lite varsamt. Det hela känns underbart och något i mig skruvar mungiporna lite högre och endorfinerna gör mig glad. Amen.

mio

Förändringen

Bric-a-brac, C'est la vie, Fitness

Vi förändras hela tiden och det är lätt att tro att allt succesivt bara förfaller. Visst, vissa saker kanske drar sig nedåt, medan andra saker strävar sig uppåt i ren självbevarelsedrift. Om vi vill.
På Facebook dyker minnen upp från en svunnen tid, och idag för tio år sedan gjorde jag tolv armhävningar med bakvända händer. Jag blir nyfiken om jag kan göra denna övning fortfarande.

Jag se, det gick ju utmärkt. Jag är tyngre (PS: Det är inte jag på videon) men starkare. Tolv repetitioner har blivit till tjugo, men magrutorna är borta. Jag skyller allt på Frankrike, på gott vin och nybakt bröd. Vi förändras hela tiden och det gäller att hänga med. Testa göra övningen!

mio

Ett näst sista ryck

C'est la vie, Fitness

I morgon åker vi hem. Då gäller det att köra järnet! Vi börjar med ett 45-minuters spinningpass med coach John, som gör att varje tröja blir plaskblöt. Sedan traskar vi ner på stranden för att svalka oss i vattnet (men som nu börjar närma sig typ 18 grader ändå) och ikväll ska vi gå och käka hos vår kompis Simon. Livet är underbart – La vie est merveilleuse!

mio

Vi acklimatiserar oss

Bon appétit, Fitness, La France

Medan Chaka-L är här så passar vi på att besöka våra favoritrestauranger, ja vi får laga middag hemma då hon åkt hem. Denna dag blir det gudomligt gott på ”Rogue” och alla är nöjda. Men äter vi bara då? Dricker vi bara då? Nej då, det kan se så ut i sociala medier – men vi tränar också. Jag hittar tillbaka till mitt gamla gym där jag lyfter mig till stryka och på spinning-gymet så bränner jag kalorier. Phu.

PS: Här ser ni mig och min ur-gullig spinninginstruktör Loic.

mio

Traggel

C'est la vie, Fitness

Japp, jag börjar komma tillbaka så smått. 2025 har ju kantats av arbetet med teatern och vissa saker har fått läggas på hyllan. Som t.ex gymet. Men nu tragglar jag på. Det är långt ifrån kul att ”börja om” ja man blir riktigt besviken på sig sig själv då t.ex bänkpressen sänkts får 95 till 80 kg. Vad fort det går… Men jag tröstar mig själv att det ska gå typ fort att återta formen igen. Idag är det biceps och triceps och en av pojkarna i omklädningsrummet varnar mig för att träna båda sidorna av armarna på samma dag. ”De kan börja rycka” säger han. Hm, säger jag… krampa? Han nickar och jag tackar för tipset. Han är där två pass om dagen så han vet nog, men jag har då aldrig fått arm-kramp hittills. Det är mitt i veckan och ikväll får jag hänga med Vincento och Frances. Tjoho!

mio

Musse & Chaka-L bjuder på en lyxlördag

Bon appétit, Fitness

Efter en halv dag på jobbet så tar Musse med oss på ett Pt-pass. Vi håller på i över en timme och jobbar mest med bröst (och lite axlar) Utan att vara värst klärvoajant så förutspår jag svår träningsvärk på söndagen.

Som bonus så bjuder Chaka-L oss på middag. Det blir en start med Champagne för att sedan få ta del av en underbar huvudrätt med risotto (grön av basilika och spenat) och pilgrimsmusslor. Som pricken över i:et avslutas kvällen med en fantastisk citronmaräng-paj.

Tusen tack Musse och Chaka-L för denna dag!

mio

Typ fylla 60

Fitness, Friends, Party, Qui

Idag händer det. Jag typ fyller 60 år! Det är inte idag, utan först på tisdag men det är liksom lättare att ha en fest på en helg. Jag har bjudit in 21 av mina bff, de allra närmaste – och de kommer farandes från när och fjärran. Planeringen lyder: samling 10:30 på Inpuls för vi ska börja med att gå på Musses och Zebs 90 minuterspass! Först ”Bygg & bränn” sedan ”spinning”.

Jag bjuder sedan på lunch. Ja det blir hälsosamma poké bowls och förmiddagsetappen förklaras avklarad. Sedan blir det ”hopp & lek” där man får göra vad man vill fram till 18:00 (t.ex ta en powernap) men DÅ öppnas champagnen.

Vår son Aidan (som är kock) kommer sedan med middagen. Den är så god att man häpnar, ja det är en hjortstek med potatisgratäng och en konungsligt sallad. På köksbänken har jag även radat upp en stor vin-buffé och så är festen i gång.

Tusen tack älskade vänner för att ni kom, höll tal, sjöng sånger för mig. Jag älskar er!