Vi vet att allt ont bär något gott med sig och för mig så har den gett mig extra tid att spendera på gymet. Om jag efter detta blåst över och jag ser ut som en tjur så vet ni varför… Kanske inte som en Belgisk blå, men kanske som en fjäll-tjur?
Vi tar en titt på dagens överraskande svåra övning, tänk er en flygande armhävning med ett magspännings-stopp!
Homeland är slut, Westworld är över – men än så länge bjuder måndagskvällarna tack och lov på ”Killing Eve” Ha en underbar afton.
Ibland känns det som om man står stilla och stundtals blir man även misstänksam att man rör sig bakåt. MEN idag var en sån där dag på gymet då jag såg att kroppen tog ett rappt språng framåt. Nämen – hurra för mig!
Det är ju inte det man gör av och till som ger utdelning, utan istället det som man omvandlat till sin vardagsrutin. Att ge sig an tyngsta vikten på en gång är en vanligt nybörjar-grej som inte ger så mycket (ryggskott?) och du inte vänjer in kroppen med denna rörelse.
Vad vill du bli? Odla det du strävar efter och njut av den fantastiska färden dit.
Valborgsmässoafton, självaste brytpunkten mellan vinter och vår… Idag är den här. Coronan har lagt sordin på själva majbrasorna men folk myser ändå med familj eller i små sällskap. Själva jobbar jag och Zeb halv dag och beger oss sedan hem för vårstädning. Eftersom vår lägenhet är så liten så tar det typ 1 timme att få den skinande ren. Vad gör vi nu då? Zeb (som även är yogalärare) bjuder in mig till ett Pt-kass och jag landar på min matta.
Ikväll ska vi ut på var sitt håll, på en barsväng med våra bästisar. Zeb ska möta upp Jossie och jag Ric och jag tror det blir en fantastisk kväll. Hoppas ni får en sådan också. Må gott och glad Valborg! PS: Testa hur långt ner ni kommer i denna yoga-stretch-övning. Själv lyckas jag inte trycka i ländryggen i mattan (ännu) men är glad ändå.
Det är faktiskt inte så – att man blir alertare då man har mer ledig tid. Nej för mig fungerar det tvärt om. I Corona-luckorna lägger jag nu in gym-utfyllnad för att få ett bättre flow och jag drar mig själv upp (samt i sidleds)
Det är klart att en måndag kan te sig lite blek efter en sådan festlig helg, men utan en enkel vardag så blir ju aldrig helgen lika sprudlande.
Måndagar har ju dessutom blivit givna soffkvällar då trion ”Killing Eve”, ”Homeland” och ”Westworld” släpps lös. PS: Eftersom jag har lovat mig själv dyrt och heligt att inte hålla på och dricka vin och äta chips på vardagar så känns det väldigt retsamt att denna tevefröjd släpps på en vardag! Bu.
Jag avslutar med dagens musiktips:
Är mycket nöjd med mig själv då jag idag tagit person-bästa i övningen här invid. Ja nu är det 34 kg som jag peppar mina triceps att växa av. Hurra!
Ibland är det så vansinnigt lång uppförsbacke innan man tar ett kilo framåt och ibland går det som i ett nafs.
90 kg i bänkpress har jag jobbat på att nå upp till i ÅRATAL och nu går det i ett nafs. Ska jag sätta upp 100 kg som ett nytt mål?
Chaka-L kommer hit för ”the last supper” ja i morgon åker hon till till Göteborg. Annars händer inte så mycket.
PS: Ni har väl sett Netflix superspännande serie Fauda? Den tredje säsongen har just släppts men jag väljer att visa en trailer från första säsongen så att jag inte ger iväg några spoilers. Se den, de den!
Amoranda överraskar mig maximalt genom att hänga på till gymet redan innan jobbet, ja nu pratar vi om en ung kvinna som helst sover till 11.00 (Se en av dagens övningar här!) Som belöning (/muta) lovar jag henne att pröjsa för två sport-behåar och då jag ska betala för dem blir jag lika minst lika överraskad. 1800:-? Jag har aldrig köpt behåar tidigare, men det är mycket pengar för rätt lite tyg…
Efter jobbet så sätter jag igång med lunch-låde-tillverkning. Vad tycks?
Recept: Jag hackar 1/2 vitkåls-huvud, 2 röda grill-paprikor, 2 fänkål, 2 broccoli och lägger detta på ett bakplåtspapper på en högkantad plåt. Ovanpå detta häller jag (och rör om allt) en mixtur av 0.75 dl olivolja + 2 pressade vitlökar + en ask frusen persilja, 1 dessertsked hackad chili (beroende på styrka och smak) 0.25 dl soya, en skvätt sesamolja och 2 msk pressad citron. Sedan åker detta in i ungen ca 30 minuter på 200 grader.
Jag har redan tinat laxen. Jag tar 1 ägg, 1 msk soya, 1/2 pressad vitlök, 2 msk olivolja och lite riven ingefära och vispar detta. Ja när grönsakerna är klara i ugnen så vänder jag laxen i denna väska för att sedan rulla den i panko. Jag lägger sedan in den panerade fisken i ugnen på samma gradantal i typ 15-20 minuter = klart!
Bon appétit!
Idag tar jag årets första tur i löparskorna och en tur runt sjön. Det är inte bara konditionen det hänger på att man orkar med att springa, nej man måste öppna sitt sinne också. Det är lätt gjort att fokusera på att A: höger sko är för liten (pga höger fot är större än den vänstra = VARFÖR köper jag för små skor #klantskalle) B: En hallux valgus gör sig påmind. C: Det är kallt om fingrarna.
Men jag tänker om och tänker rätt och löpturen går som smort. Det är sol, det hörs fågelkvitter och jag är frisk. Halleluja!
Än en gång tackar jag Gud för att Sverige valt en annan Corona-väg än övriga världen, ja det känns som om vi lever om än lätt beskuret. I länder invid och långt borta sitter folk inspärrade och borde vid det här laget vara helt från vettet.
Min vän Shelby (som sitter i karantän i Santa Barbara) har startat en egen Youtube-tränings-kanal med övningar man kan göra hemma. Klicka här och prenumera på hennes videos!
Själv så finner jag mig en tio-kilos-klump och går här igenom vad ni kan göra hemma hos er (ja finn en panna, eller en vikt av något slag) och upprepa denna sekvens tre gånger. På detta vis så stärker ni biceps, triceps, bröst, axlar, lår och rumpa. Kom igen!
En ny vecka kickar in och jag hakar på. På jobbet går allt som smort och eftersom jag få en Corona-avbokning i samband med lunch så passar jag på att göra bort mitt Pt-jobb redan nu. Min dotter Amoranda dyker upp och vi går igenom kroppen bit för bit. Här ser ni oss i en magövning där man ska kicka upp benen mot skyn och lyfta av rumpan, för att sedan göra sitt bästa med att sträcka ut benen utan att nudda i golvet. 20 gånger/ 3 vändor = prova själva!
Måndagar bär även med soff-glädje, ja en av mina favvoserier är tillbaka med säsong 3:
Japp. Nu kör vi. Även om kroppen känns lite såsig, så tar jag mig till gymet i ottan och kör igång med ett hårt pass.
På jobbet så börjar det lite deppigt med några Corona-avbokningar men abrakadabra så fylls det på och alla har tillslut en fullbokad dag. Hurra!
Ikväll så har vi gjort en #stöttadinbiograf och hyrt Folkets Bio tillsammans med våra vänner. Ja är man minst 10 pers så kostar biljetterna bara 110:- Gör det!
Nu kanske ni undrar vad vi ska se – ja det blir en Polanski film! Sist jag såg något av honom var den fantastiska ”Frantic” men nu är det dags för ”En officer och en spion”
