Varje dag har sin utmaning och idag får jag en sänt till mig av Vnuken. Ok då kör vi!
Prova själva och lägg ut och tagga mig! 5 push-ups med händerna intill kroppen, 5 med händerna i ”delfin-position”. 5 gånger 5 med utfall åt båda hållen. Lycka till!
Det är fredag. Bara det är underbart i sig. Det hela börjar 07.00 med en solig promenad runt sjön med finaste Chrystella. Vi har inte hängt så mycket på sistone – så vi har mycket att ta igen. Änderna (denna dag såg jag bara sked-änder/ vet inte varför jag fortfarande kan deras art-namn, ja det är ett tag sedan högstadiets fågelskådningar/ så mycket annat jag glömt) har återvänt till dammen men vi väntar dock på värmen…
Underbara kunder strömmar in hela dagen (ni följer väl salongen på insta?) och så avrundar jag jobbet med en härlig timme på gymet. Nu är det återigen fullt på gymet och jag får liksom plocka små guld-kors-övningar här och där (handsprit däremellan)
Då jag kommer hem sätter jag igång med en typ Italiensk måltid. Det blir en risotto med skogschampinjoner, vitt vin, charlottenlök och parmesanost + till det fyller jag paprikor (som ska in i ugnen) med en smet av lax, kapris, basilika, vår-lök, 1 ägg, en skvätt grädde, vitlök och chili. Mmm. Trevlig helg!
En onsdag som börjar strålande förbytts för en sekund i ett stort BU. Två, TVÅ färgkunder har drabbats av Corona-skräcken och avbokat sig i sista stund – så jag får en lååång lunch. Antingen kan man sura eller så ger man sig i kast med utmaningar. Här kommer två av dessa:
Därefter lunch med Chrystella, Jossie och Zeb = så trevligt. Jag som annars aldrig ger mig tid att äta på stan, men idag passade det ju perfekt! Nu ska jag strax tillbaka och avverka en eftermiddag på jobbet, styrkt till både kropp (det känns i axlarna) och själ. Lev väl!
Vi vet att allt ont bär något gott med sig och för mig så har den gett mig extra tid att spendera på gymet. Om jag efter detta blåst över och jag ser ut som en tjur så vet ni varför… Kanske inte som en Belgisk blå, men kanske som en fjäll-tjur?
Vi tar en titt på dagens överraskande svåra övning, tänk er en flygande armhävning med ett magspännings-stopp!
Homeland är slut, Westworld är över – men än så länge bjuder måndagskvällarna tack och lov på ”Killing Eve” Ha en underbar afton.
Ibland känns det som om man står stilla och stundtals blir man även misstänksam att man rör sig bakåt. MEN idag var en sån där dag på gymet då jag såg att kroppen tog ett rappt språng framåt. Nämen – hurra för mig!
Det är ju inte det man gör av och till som ger utdelning, utan istället det som man omvandlat till sin vardagsrutin. Att ge sig an tyngsta vikten på en gång är en vanligt nybörjar-grej som inte ger så mycket (ryggskott?) och du inte vänjer in kroppen med denna rörelse.
Vad vill du bli? Odla det du strävar efter och njut av den fantastiska färden dit.
Valborgsmässoafton, självaste brytpunkten mellan vinter och vår… Idag är den här. Coronan har lagt sordin på själva majbrasorna men folk myser ändå med familj eller i små sällskap. Själva jobbar jag och Zeb halv dag och beger oss sedan hem för vårstädning. Eftersom vår lägenhet är så liten så tar det typ 1 timme att få den skinande ren. Vad gör vi nu då? Zeb (som även är yogalärare) bjuder in mig till ett Pt-kass och jag landar på min matta.
Ikväll ska vi ut på var sitt håll, på en barsväng med våra bästisar. Zeb ska möta upp Jossie och jag Ric och jag tror det blir en fantastisk kväll. Hoppas ni får en sådan också. Må gott och glad Valborg! PS: Testa hur långt ner ni kommer i denna yoga-stretch-övning. Själv lyckas jag inte trycka i ländryggen i mattan (ännu) men är glad ändå.
Det är faktiskt inte så – att man blir alertare då man har mer ledig tid. Nej för mig fungerar det tvärt om. I Corona-luckorna lägger jag nu in gym-utfyllnad för att få ett bättre flow och jag drar mig själv upp (samt i sidleds)
Det är klart att en måndag kan te sig lite blek efter en sådan festlig helg, men utan en enkel vardag så blir ju aldrig helgen lika sprudlande.
Måndagar har ju dessutom blivit givna soffkvällar då trion ”Killing Eve”, ”Homeland” och ”Westworld” släpps lös. PS: Eftersom jag har lovat mig själv dyrt och heligt att inte hålla på och dricka vin och äta chips på vardagar så känns det väldigt retsamt att denna tevefröjd släpps på en vardag! Bu.
Jag avslutar med dagens musiktips:
Är mycket nöjd med mig själv då jag idag tagit person-bästa i övningen här invid. Ja nu är det 34 kg som jag peppar mina triceps att växa av. Hurra!
Ibland är det så vansinnigt lång uppförsbacke innan man tar ett kilo framåt och ibland går det som i ett nafs.
90 kg i bänkpress har jag jobbat på att nå upp till i ÅRATAL och nu går det i ett nafs. Ska jag sätta upp 100 kg som ett nytt mål?
Chaka-L kommer hit för ”the last supper” ja i morgon åker hon till till Göteborg. Annars händer inte så mycket.
PS: Ni har väl sett Netflix superspännande serie Fauda? Den tredje säsongen har just släppts men jag väljer att visa en trailer från första säsongen så att jag inte ger iväg några spoilers. Se den, de den!
Amoranda överraskar mig maximalt genom att hänga på till gymet redan innan jobbet, ja nu pratar vi om en ung kvinna som helst sover till 11.00 (Se en av dagens övningar här!) Som belöning (/muta) lovar jag henne att pröjsa för två sport-behåar och då jag ska betala för dem blir jag lika minst lika överraskad. 1800:-? Jag har aldrig köpt behåar tidigare, men det är mycket pengar för rätt lite tyg…
Efter jobbet så sätter jag igång med lunch-låde-tillverkning. Vad tycks?
Recept: Jag hackar 1/2 vitkåls-huvud, 2 röda grill-paprikor, 2 fänkål, 2 broccoli och lägger detta på ett bakplåtspapper på en högkantad plåt. Ovanpå detta häller jag (och rör om allt) en mixtur av 0.75 dl olivolja + 2 pressade vitlökar + en ask frusen persilja, 1 dessertsked hackad chili (beroende på styrka och smak) 0.25 dl soya, en skvätt sesamolja och 2 msk pressad citron. Sedan åker detta in i ungen ca 30 minuter på 200 grader.
Jag har redan tinat laxen. Jag tar 1 ägg, 1 msk soya, 1/2 pressad vitlök, 2 msk olivolja och lite riven ingefära och vispar detta. Ja när grönsakerna är klara i ugnen så vänder jag laxen i denna väska för att sedan rulla den i panko. Jag lägger sedan in den panerade fisken i ugnen på samma gradantal i typ 15-20 minuter = klart!
Bon appétit!
Idag tar jag årets första tur i löparskorna och en tur runt sjön. Det är inte bara konditionen det hänger på att man orkar med att springa, nej man måste öppna sitt sinne också. Det är lätt gjort att fokusera på att A: höger sko är för liten (pga höger fot är större än den vänstra = VARFÖR köper jag för små skor #klantskalle) B: En hallux valgus gör sig påmind. C: Det är kallt om fingrarna.
Men jag tänker om och tänker rätt och löpturen går som smort. Det är sol, det hörs fågelkvitter och jag är frisk. Halleluja!
