Kategori: Fitness
Måndags-motstånd
Eftersom jag inte hann med träningen i förra veckan, samt att jag är ett vanedjur – så bromsar min kropp mig då jag idag sätter fart mot gymet efter jobbet. Ja nu reagerar den som om den aldrig rört på sig tidigare och jag vill hem och ha champagneprovning igen.
MEN jag förstår att det här är en fälla och trotsar mina instinkter och sätter igång med att köra igenom hela kroppen i 60 minuter. Nöjd och mör så konstaterar jag sedan att jag hade i rätt i att vara olydig och energi spirar från Haparanda och ner till Skanör.
Trevlig vecka på er nu. Gör motstånd om det gör er bättre, var olydig om det för er framåt. Amen.
Från strykbräda till katt & ko-position
En sak som händer med kroppen när det blir kallt och halt ute, är att den spänner sig. Min ryggrad bli stum som en strykbräda och detta har tidigare lett till ryggskott och annat elände.
Så nu i istider passar jag på att inte bara bygga muskler (varför VARFÖR blir mina biceps inte större än så här???) utan även lite yoga med klassiska cat & cow positions. Sköt om era kroppar så lever ni inte bara längre, nej ni lever friskare. Amen.
Sköna måndag
Ja det finns skönhet i måndagar. En dag som symboliserar nystart och att man har chans att korrigera förra veckans misstag (samt göra nya) Skönheten kommer inte bara inifrån utan man hjälper den även på traven på gymet – och Amoranda och jag svettas på där i 60 minuter innan det är dags för nästa drag.
Jag har känt mig lite hängig på sistone och jag vet att jag REGELBUNDET borde käka D-vitamin men idag så har jag bokat tid för en uppstramande Dioxium-behandling på Spa of Sweden. Tänk er typ en laser-blästring av hyn för att ordning på den. Nej jag tänker inte lägga ut en bild, för just nu är jag somnat-i-kvarts-lampan-röd, men i morgon har det nog lugnat ner sig. Ha en vacker vecka!
Söndags-svett
Söndagen bär denna dag på ett extra svin-hårt träningspass, nämligen 90 minuters träning med Zeb och Alex. Vi är 18 som samlas för något några nog skulle kalla tortyr (= jag) medan andra en uppfriskande uppförsbacke!
Nu är jag dock åter hemma (vid liv) och förbereder mig för vår sedvanliga söndags-pizza. Hoppas ni fick ett värdigt slut på er vecka också och att ni är redo för den oundvikliga måndagen. Amen.
På nya äventyr
Det är bra att utsätta sig för nya äventyr och idag axlar jag rollen som spinning-instruktör. Det är inget jag siktar på att börjar jobba med, men det känns alltid spännande med utmaningar.
Jag sätter ihop en spellista och inser hur svårt det är att få musik som både tok-peppar och på något sätt även hjälper instruktören med tydlig takt-information då det är dags att lägga in något ”steg”. Ja i denna form av spinning så ingår även koreografi med armarna och det finns även ett moment då vi cyklar och pumpar på med hantlar.
Det blir liksom att försiktig och med förstånd gå in i ett godis-palats där jag får välja godbitarna och givetvis så måste ikoner som t.ex Barbra Streisand, Robyn, Björk, George Michael och Judy Garland vara med (lyss gott folk: inget som direkt spelas i spinninglokaler annars) Ja här invid ser ni min typ 30-minuters spellista.
PS: Efter träning får man lyxa sig och denna vecka är sannerligen en gourmand-vecka. Igår så blev vår date-night även en överraskningsfest då Pierre, Millan, Gusten och en gravid Izzy delade vårt bord (och läckerheter) på Cg:s. Idag så cyklar jag, Chaka-L, Chrystella och Nille till Taverna Gusto där vi tar ikapp samtidigt som vi trycker i oss godbitar. Thank you!
Goals
Skam den som ger sig, ja det man gör ofta och regelbundet GER utdelning. Äter du chips och dricker vin varje dag samt inte rör på dig så ger det också utdelning. Men det var liksom inte det jag syftade på.
Amoranda har kämpat på flitigt nu (2 pass i veckan) och med tanke på hennes handikapp så är det en alldeles strålande prestation. Nu är hennes magmuskelatur så här stark (videon) och vi bygger sakta men säkert vidare.
Man får vara lite försiktigt med kroppen och behandla den med vördnad. Inte slita sönder en rygg med alldeles för mycket vikt, nej det går utmärkt att börja utan vikter och använda den egna kroppsvikten.
Lycka till med det väljer att göra regelbundet, ja det spelar ju ingen roll om du tok-fastar i två veckor om du sedan missköter ditt mat-intag resten av året. Sätt ett mål och sätt igång. Du kan göra det!
Gott slut
Det är inte bara veckan som är slut, nej även denna regnfyllda oktober. Jag dunkar mig fiktivt i ryggen för ett gott jobb i veckan, ja jag har hunnit med allt i från matlådor till barnbarn. Jobb, teater, träning, två pt-pass med Amoranda OCH uppsättning av ny bokhylla. Jag känner mig som ett kraftpaket!
Jag tar även tag i det jag tvekat över, nämligen senaste säsongen av Handmaids Tail. I säsong 3 så var 75% av alla bildvinklar fokuserade på huvudaktisens blanka fiskögon och trots att hon räddade över 300 barn så tappade jag intresset. NU hoppas jag på att återfå det.
En morgon överraskning
Idag blir jag extra stolt över vår dotter Amoranda som ringer mig i ottan (INNAN frukost, men tack och lov efter kaffet) och vill köra ett morgon-pt-pass på gymet. Jag kastar mig ut i världens sämsta väder (regn, snö, blåst, modd etc etc) för att inte gå miste om detta. Visserligen föds en oro att flickan inte ens gått och lagt sig (hennes dygnsrytm är av en annan värld) men hur som helst får hon börja alt. sluta dagen med en hårt hårt pass.
Pappa älskar dig!