Kategori: Fitness

mio

Goals

Fitness

Skam den som ger sig, ja det man gör ofta och regelbundet GER utdelning. Äter du chips och dricker vin varje dag samt inte rör på dig så ger det också utdelning. Men det var liksom inte det jag syftade på.

Amoranda har kämpat på flitigt nu (2 pass i veckan) och med tanke på hennes handikapp så är det en alldeles strålande prestation. Nu är hennes magmuskelatur så här stark (videon) och vi bygger sakta men säkert vidare.

Man får vara lite försiktigt med kroppen och behandla den med vördnad. Inte slita sönder en rygg med alldeles för mycket vikt, nej det går utmärkt att börja utan vikter och använda den egna kroppsvikten.

Lycka till med det väljer att göra regelbundet, ja det spelar ju ingen roll om du tok-fastar i två veckor om du sedan missköter ditt mat-intag resten av året. Sätt ett mål och sätt igång. Du kan göra det!

mio

Gott slut

C'est la vie, Couch life, Fitness

Det är inte bara veckan som är slut, nej även denna regnfyllda oktober. Jag dunkar mig fiktivt i ryggen för ett gott jobb i veckan, ja jag har hunnit med allt i från matlådor till barnbarn. Jobb, teater, träning, två pt-pass med Amoranda OCH uppsättning av ny bokhylla. Jag känner mig som ett kraftpaket!

Jag tar även tag i det jag tvekat över, nämligen senaste säsongen av Handmaids Tail. I säsong 3 så var 75% av alla bildvinklar fokuserade på huvudaktisens blanka fiskögon och trots att hon räddade över 300 barn så tappade jag intresset. NU hoppas jag på att återfå det.

mio

En morgon överraskning

Fitness, Mon Dieu

Idag blir jag extra stolt över vår dotter Amoranda som ringer mig i ottan (INNAN frukost, men tack och lov efter kaffet) och vill köra ett morgon-pt-pass på gymet. Jag kastar mig ut i världens sämsta väder (regn, snö, blåst, modd etc etc) för att inte gå miste om detta. Visserligen föds en oro att flickan inte ens gått och lagt sig (hennes dygnsrytm är av en annan värld) men hur som helst får hon börja alt. sluta dagen med en hårt hårt pass.

Pappa älskar dig!

mio

Den omänskliga fanan

Fitness

Jag känner mig som en vältränad person, en som med lätthet klarar av rätt mycket på gymet. MEN när jag ska göra övningen ”Human Flag” (vet verkligen inte om man kallar den ”mänsklig flagga” på svenska”) stöter jag på patrull. Det här var ju svårt. Jättesvårt.

Nåväl efter att ha provat några vändor så orkar jag åtminstone hoppa upp från golvet i denna högst besynnerliga position och nöjer mig med det. Med hjälp av Amorandas film kan jag dessutom klippa ut en stillbild som gör att jag ser superstabil ut, även om jag bara är och nosar i startpositionen.

Jag lägger ut både stillbilden och filmen hur bilden kom till, men folk orkar nog inte bläddra fram till filmen och jag får tusen likes för min omänskliga fana. Till slut får jag panik och raderar inlägget.

Vi tar en titt på hur man skall gå tillväga:

mio

Dagens I-landsproblem

C'est la vie, Fitness, Merde

Vi är nu inne på vår femte dag här i Nice och jag kan bocka av 5 tränings-pass (den 28 skrev jag inte upp 8-km löpningen) MEN idag den 2/10 så händer det = jag måste avboka min spinning! Varför:

1: Min träningsvärk är så grav att jag ser ut som en gammal gubbe då jag rör mig/ går i trappor.

2: Min högra fot reagerade lite skumt på min löpning/ skorna och är lite svullen på ena sidan.

3: Sist men värst är att rumpdelen runt svanskotan är ett köttsår då vi gjorde så många sit-ups i går på tunn yogamatta/ betongplatta att huden skavdes av.

Idag vilar jag upp min stackars lekamen på stranden – bed för mig.

mio

Fitness & fin-restaurang

Bon appétit, Fitness

Ja en semester kan ju se ut på många sätt men för min del får jag då mycket mer tid över för ALLT! Vi har bokat ett fitness-pass per dag och här inunder ser ni torsdagen och fredagens pass = min kropp darrar av nya muskler! PS: Bläddra i sidleds på bilderna och se lite övningar.

Ikväll ska vi belöna oss för allt slit och vi har bokat bort då fin-restaurang. Ja hit ska vi! Ha en härlig fredagkväll nu!

mio

Motions-struktur

Fitness, La France

Vi lägger upp lite struktur för veckan, ja även en semester kan må bra av lite organisation. Träning är ett måste, då man inte bara kan hänge sig åt vin och bröd…

Jag börjar morgonen med en 8 km lång löptur just då solen håller på att gå upp = helt underbart. Jag har liksom tvekat på löpning i sommar och har antingen skyllt det hela på att det var för varmt eller för regnigt, men nu har jag liksom inget att skylla på.

Förutom min lilla frilans-löpning så bokar vi upp oss på ett pass om dagen och vi varvar mellan spinning och olika pt-pass.

PS: Detta är killen vi bokat upp oss med på fredagens gym-pass. Mycket nöje!

mio

Bakis-bot

Fitness, Qui

En baksidag kan te sig hur som helst. Min beter sig toppen. Redan vid 08.00 möter jag upp Malou och Chaka-L för en promenad och där fattar vi ett beslut för hur dagen därefter ska se ut. 10.30 sätter vårt intensiva 60 minuters gym-pass igång där vi växlar mellan 6 stationer i ett virrvarr. Därefter så tågar vi ut i den 7-gradiga temperaturen och tar oss ett härligt dopp i Norra Hamn. Jag skulle tippa att det är runt 10 grader i havet och än kan man simma lite innan man domnar bort. Livet är toppen!

mio

Ilandsproblem

Fitness

Jag skyller på hösten, men helt plötsligt tar det emot att gå på gymet. Väl där känns det toppen, men det är den där skälvande stunden då jag sätter mina fötter utanför salongen och de börjar traska hemåt istället för till Inpuls. Nu måste jag skärpa mig, ja jag vill ju inte slava bort det jag skaffat mig.

Idag blir det ben och bröst. Jag har nu klurat ut ATT om jag i bänkpress håller mig på 60 kg och ökar repetitionerna så kan jag fortfarande komma in i mina finskjortor. Ja då jag var uppe i 95 så glipade det som bara den.