Kategori: Fitness
Ett vanedjur & en flygande Jacob
Jag har lite problem med dessa tids-byten även om det bara rör sig om en timme. Jag är nog ett större vanedjur än jag anat, ja sömnen är rubbad. MEN ett bra sätt att komma upp är att boka ett Pt-pass med Björnen Joshua 07.30, och därefter kan man rida på en endorfinkick hela dagen. Här invid ser ni Joshuas teaser-video från passet och första ordet ”drag” ska uttalas på svenska!
Amoranda och jag avslutar dagen med en promenad runt sjön, ja ljuset gassar rätt länge nu och snön är kritvit. Vi lagar (kors-i-taket) ”Flygande Jacob” och tittar på det näst sista avsnittet (S.3) av vår gemensamma serie ”A Discovery of Witchens”
En perfekt tisdag med andra ord, tack alla inblandade!
Måndagens mål
Eftersom helgen vart fylld av godis, chips, pasta, bröd och vin så har jag redan på förhand bestämt mig för att göra en motrörelse. I ottan tar jag på mig jobbingkläderna och tar mig ut på gården. Ops. Det har snöat. Massor. Ja plötsligt är det vinter igen och jag pulsar fram i 2 dm nyfallen snö på min färd runt fjärden. Det här är min första joggingtur i Sverige 2022 och den går väl sisådär. Jag funderar halva tiden på att bryta, men jag är ju rätt envis så jag fortsätter. Nu väntar en joggings-träningvärk i över-rumpan och ländryggen = inte skönt, men det blir bättre om jag fortsätter med löningen. Hur gick er start på veckan?
Efter-pt-reflektioner
Pt-passen med björnen Joshua är alltid lika uppfriskande som varierande och en gång i veckan så jobbar vi på med att stärka upp min kropp. En reflektion jag gjorde efter passet var då Eddie gick förbi och jag sa att jag redan nu kände att jag skulle få träningsvärk i mina biceps. Han svarade (han läser till fysioterapeut tror jag) att de just på skolan pratat om hur nöjd folk är då de har träningsvärk i biceps men hur rädda de blev då de får träningsvärk i ryggen (ryggskott? felmanövrering? etc etc) Jag ska ta detta med mig och försöka slappna av i min rygg. Amen.
Hur går det med er träning då?
Det föränderliga livet
Livet växlar och med det – mötesplatserna. Jag minns att det fanns en tid då mina vänner kom hem till mig på en kopp thé om kvällarna, efter det att jag lagt barnen ( Vi pratar om början på 90-talet)
Det fanns också en tid då jag och mina vänner samlades på stans hippaste ställe (Pimpinella) för att RÖKA och nu är vi 10 år senare. Jag skäms när jag skriver det, men så var det och cigaretten hette Camel extra light och jag förväntade mig att bli smal av den.
Ytterligare 10 år framåt så hängde vi mycket på barer och drack drinkar med våra kompisar. Så här långt i min bekännelse så känns det ju som om det går utför…
2022. Denna morgon. Kristo är där, Chrystella är där. Amanda från jobbet är det. Ja gymet har blivit en samlingspunkt för mina vänner och vi jobbar hårt för att bli långlivade och starka. (PS: vi dricker vin också…)
Trapp-stafett, mars-dopp & en liten insamling
Jaha då kör vi då. Semester. Vad gör man då en tidig marsdag i södra Frankrike? JO man väcker upp sin dotter och tar henne med på en 60 minuters motionsrunda! Det har vi bestämt att vi ska göra varje dag, med lite variation. Idag blir ”knorren” trapp-stafett och visst så knorras det från Amoranda – men vill man bli fin får man lida pin.
Vi äter lunch på stranden, jag tar mig ett härligt dopp och njuter av Medelhavet och det friska vattnet. Nej det är inte många som badar, det är jag och enstaka pensionärer som vågar sig i – och underbart är det.
Vi kikar in i några affärer på vägen hem, ja vår dotter har ett stort shoppingbehov, samt ett litet kapital. Jag tror vi får ta sikte på Zara och Bershka (typ H&M) här framöver, men att flanera runt är ändå toppen. Bästa stoppet ger en Aperol Spritz som utdelning…
JO min högst ojämna födelsedag närmar sig och jag har startat en insamling för ”United help Ukraine” (klicka på länken) Var med du också och stöd på ett sett som vi hade velat bli, om Putin-svinet eller någon annan hade velat ta vårt land ifrån oss.
Rimfrost i skägget och skakiga armar
Det är mitt i veckan och vinterparadiset Luleå bjuder på hela minus 24 grader. Men jag är inte bara söt, nej jag är streetsmart också. På mitt huvud har jag TVÅ TOPPELUVOR, jag har TVÅ dunjackor (min höst-dunjacka rymdes alldeles perfekt under vinter-dunjackan) och så täckbyxorna såklart. Är man så väldressad som jag så kan den dagliga morgonturen på 45 minuter INTE slopas.
Efter jobbet blir det 60 minuters egen träning och idag försöker jag återkalla muskelminnen från min yoga-era. Det känns vingligt de tre första försöken men på det fjärde så sitter det rätt bra även om jag är rätt trött i vänster arm och axel. Tjoho!
PS: Ikväll blir det ”Sveriges Mästerkock” – ja ni följer väl? Vem är er favorit?
Stötsäker, stark & snygg
Det är starten på en annorlunda vecka och den börjar bra, nämligen tillsammans med Inpuls tränare – Björnen Joshua. Han tar mig med på obalanserade styrkeövningar som ska göra min kropp stötsäker, stark och snygg. Här ser ni ett smakprov av dagens övningar.
Ikväll vankas personalsamtal och denna måndag är det Erika på salongen som får träffa sina chefer (på en middag) för en genomgång av vart vi är, vart vi är på väg och hur vi ska ta oss dit.
Ps: Ni har väl sett svtplays serie ”De var fem” Gör det!
En styrke-balans-akt samt sillburk de luxe-middag
Tisdagen öppnar med en sorts styrke-balansakt tillsammans med björnen Joshua. Ja det är många otippade övningar jag får ta mig an denna timme och mycket är baserat på att aktivera och stärka de inre magmusklerna.
Denna kväll ska vi äta rester (finner två sillburkar i kylen) ja man kan ju inte dricka Champagne och äta Kalix löjrom varje dag. Jag kokar potatis med skalet på. Med hjälp av en kökshandduk så trycker jag till på den färdiga potatisen så att den spricker upp. Jag lägger den på ett bakplåtspapper och häller i olivolja med svartpeppar, vitlök och flingsalt i och gratinerar dem på 220 grader så de får lite färg. På tallriken ligger nu sillen, den gratinerade potatisen som jag dekorerar med en klick Créme fraîche, en klick stenbitsrom och lite dill. Mmm.